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楼主: 瓜探长

JJ硬度的四个等级及锻炼方法

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光影行者

发表于 2026-1-26 13:55 | 显示全部楼层
原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系,试过第二级的说确实有点感觉
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发表于 2026-1-26 13:56 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32. q  A& R: k; ^( ~
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

- N+ ?. x, h( S. k+ f这说法挺有意思,确实得靠自己多练才行,不是光看就能懂的
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
嗯,原来还有这么多等级和锻炼方法,学到了学到了,以后多多关注丁丁的训练啊
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
( [, x% N6 X, }8 W! s: C冷水热敷这种物理训练方式值得尝试,感觉是非常有效的啊!
7 r& }) D6 h8 W) V- a
没错,冷水热敷训练,感觉确实很赞,值得一试
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:322 Z  [! F- y# E, t" T
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...
3 w6 ]; O0 Z2 q- I! S
哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:277 n+ U0 d+ y; Y% q* y+ N
分阶段来确实更科学,试过直接上高强度反而容易受伤,循序渐进靠谱点

% E/ v8 f& y6 M6 f嗯,是的,一步步来稳扎稳打,确实更加靠谱,能够有效避免受伤,健身才能持久
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发表于 2026-1-26 15:03 | 显示全部楼层
括约肌锻炼和冷热交替法,这些方法简单易行的,非常有用
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发表于 2026-1-26 15:04 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
+ h! ]% |! C  V: ~硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

; c3 Y, i: f2 O% K! b6 O这些都能有效增强硬度与持久力,对改善日常表现很有帮助
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
' p) z1 w& D$ D我居然还有四个等级呢,这个但是想要达到顶级,估计还是很难的

5 q4 r8 j2 k+ C0 D. L; f2 q  q& h顶级确实需要点功夫,不过从基础开始慢慢练,提升一个等级就挺有成就感了
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
( \0 w% E4 z% d3 E' h, E( P这个感觉还是不要这样去玩的好,这个用冷水的话,那绝对是不好的

+ L8 D( e2 A8 L& Y- r& M7 c确实,冷水刺激太猛了,还是得找温和点的法子,慢慢来比较靠谱
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
0 P* F0 k, a3 {3 u" T( [哈哈有道理,硬度这事儿确实得练练,不然关键时刻掉链子挺尴尬的

3 C9 i- D& p" I% J确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
; b2 K$ Q/ `4 S  J9 j! Q这样看来你还是在这方面有所长进的呀,很厉害了

# `& ]) u, {! a. B+ ^/ V( I哈哈,看来也在悄悄研究这个课题嘛,实践出真知啊
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
# s! b" m; T* \; z1 m: h当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点
2 @3 |! q1 N0 M6 F/ @) R( R
确实,平时多动动比啥都强,硬不硬最后还得看底子扎实不
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-26 18:500 X4 i. D( u3 z! l" p
确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住

  d( c1 `2 S) d9 s练过的确实不一样,临场那一下硬得稳,比临时抱佛脚强多了
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发表于 2026-1-26 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
* {; R0 J; y9 W, o8 h5 l哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈

7 j% V. m7 c# m9 l( Y* ]$ v2 |  \确实,身体是革命的本钱,状态不好连手气都跟着倒霉
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