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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54 ( I; g% F# T/ ~3 i5 c7 r, s提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截 ...
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:53. }# }+ {. {5 h" c 练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看
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垂钓园 发表于 2026-1-31 12:55 6 U2 D/ M% ~ ?年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住
bai 发表于 2026-1-31 06:58 |* D& ^& u( U. W- I 看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看
whywhy 发表于 2026-1-31 18:102 d& \+ k' u, b2 r 两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53 ; z1 C5 {, {- k/ D4 l$ _; p& y+ x年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
小策 发表于 2026-1-30 18:58+ R: u; X0 B9 c0 X6 k8 W 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
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金牌会员
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:52+ S2 s+ Z3 S/ |9 r: s& G7 U; u 什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊
小策 发表于 2026-1-29 17:561 v# \7 Y3 N' G- Y, f5 j 原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-30 10:437 c( b) y& u# V! B) L. i. O" } k 平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦
bai 发表于 2026-1-31 06:58 % n+ y2 Y3 Q( x ?坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好
小策 发表于 2026-1-30 18:58 2 p( q. \- @" M- I看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
bai 发表于 2026-1-31 06:59 6 M2 B$ v2 @9 w% l1 P, {' i0 a感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理 ...
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whywhy 发表于 2026-1-31 18:112 V, P/ Q/ i5 P0 x- N 哇，果然“提肛”神奇，坚持就是胜利，加油加油
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-31 18:11
