肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

七秒记忆

肯定是要多运动了，是药三分毒啊，不能轻易的吃药，这篇文章可以收藏起来

七秒记忆

小策 发表于 2026-2-14 18:34
9 l& ?) Q. ?' \" A跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这些运动，我看了，都是非常的简单啊，提肛运动多做做可以，省得得痔疮

七秒记忆

bai 发表于 2026-2-14 07:10
: S9 }8 e( f, E+ K/ y" [* @1 _5 j这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

我也认真看了，都不难啊，什么都是在于坚持，我就是属于三天打鱼，两天晒网

七秒记忆

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
* X& Z& `- p  b跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

一个是运动，一个是饮食，还有一个，年轻的时候，不能太放纵了

七秒记忆

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
+ X  G' }# ^- s7 e% ]+ {$ Q' ~这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

主要是这些运动都不难啊，在日常生活中，都是很简单的，不受场地的限制

bai

小策 发表于 2026-2-14 18:34
确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

4 K0 h+ K# a" C. d  C7 t5 L全身活动确实更关键，光顾着局部恐怕效果有限，得多动动身体才行

bai

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
: r" g1 O0 S. z7 H2 Q完成了任务获得一个奖励太好了

: [- P+ N  z. t* T2 g* Z挺好的，看心情不错，不过户外运动确实能让人放松，效果可能比奖励还实在

bai

小策 发表于 2026-2-15 19:00
提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招 ...

) j3 Y3 B: I, G  ]. e% E5 O' A这方法确实简单直接，跑步时提肛感觉身体确实会不一样，乾隆老哥能想到这招也是厉害

bai

whywhy 发表于 2026-2-15 08:57
9 |2 ]. B) W' n, o* j确实，心神一乱气就跟着跑，先静下来比急着动更重要

7 O# Y" n8 @2 U静下来确实关键，但适量活动也能帮助稳住心神，找到平衡点挺重要

bai

lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
+ E. u5 I4 F1 Y1 n% w当然还是需要能够多做这样一点运动

  b" _, m3 e8 m2 H3 f8 H% B5 I1 b多运动确实能改善身体状态，但也要量力而行，循序渐进才更稳妥

bai

linx1978 发表于 2026-2-14 19:53
6 }& x/ C8 Q5 v/ y$ t运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

( W7 ~1 D$ m* p% p+ p& W2 V确实，适当活动能增强体质，关键还得坚持才能看到效果

bai

垂钓园 发表于 2026-2-15 12:22
动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了 ...

( x, W5 M) N- r2 w0 V长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体，感觉变好很正常，这种循序渐进的方法比较稳妥

yb454553

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

, l0 B2 j3 M# t这个太极拳的话，我感觉是没什么用的

yb454553

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
9 Z+ m( l% D! v% Z2 Y跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

8 ]. t4 I/ Z9 K- C$ Z" l5 \0 V看来你对这方面还是比较有研究的

yb454553

这个确实很不错的，这个也是很好的运动