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本帖最后由 杨雪儿 于 2024-8-7 19:36 编辑 , A; ~4 I3 o; l3 o4 Z0 P5 G4 x
人呀生活在这个世上本来就是不易的,特别是生活在这样的一个时代,生活压力大,社会节奏快。特别是成年人,上有老下有小的,每天不得不做一些自己并不想做的事。时间久了,心里也是感觉到非常的疲惫。
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! W" {/ x5 N4 L( U6 s# s 当你的情绪不佳,心情郁闷的时候,就会变得特别的消极负面。容易产生一些不好的冲动行为,最终可能让自己受损受伤。所以,这个情绪的好坏真的特别重要,而学会这个情绪管理,是每个成年人一生的必修课,可以说,生命不止,这个情绪管理就不会停止。
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对于这个情绪的管理,本人总结了以下的方法,希望对大家有所帮助,也是希望大家可以把控好自己的情绪。 ( L( W/ e0 U8 X
) a0 e T( O- ]' _ Z5 }1、培养自己的兴趣爱好,转移注意力! W5 U0 ]3 {) z* ]/ c
我觉得这个生活不仅是为了生计而活着,特别是在这个物质充足的社会,没有必要为了生存而不停地奔波,我们还应该有希望和乐趣。
$ R, K# Q' B$ E* \; D 发展一些兴趣爱好,不仅能缓解平时的疲惫压力,还能陶冶自己的情操,滋养内心的精神世界,从而提升个人魅力,为自己增值。培养积极的兴趣爱好,为生活注入新希望,驱赶了乏味枯燥,这个时候你会发现呀,自己的生活会越来越美好,也是充满了希望,不会再有那么消极的情绪了呀。/ C' W8 _1 B2 N9 F# h+ Q; q6 n
比如说,我之前呢每天除了上班就是下班在家葛优躺,没有任何的一个外出活动,也没有任何的一个兴趣爱好,每天就像机器人一样地上班下班,赚钱养家,父母要靠我,子女要靠我,我也没有办法不得不工作。说不好这个工作有多讨厌,但是绝对没有什么喜爱之心。下班之余也没有任何的活动,就想着摆烂休息,也没有什么可憧憬的。9 i; C6 F( P5 e, k$ b6 C2 L
后来在一个偶然的机会下,我认识了一个隔壁的朋友,她听说我这样的枯燥无味的生活,立即拉我进了一个兴趣群。里面呢都是附近的一些活动搭子,每天都有组织一些活动,比如唱歌,打球之类的,活动开启后可以自愿报名,人数达到后就会组织活动了。- ~" h; p% W6 j) ?2 R8 C5 v. j
众多活动中,我唯独对跳舞比较感兴趣,以前读书的时候就喜欢的呀,但是因为没有地方可以学,也没有地方可以一起跳,所以也是没有去尝试过跳。这次有这样的机会,我直接就报名了这个群的活动,每天晚上也是跟附近的几个人在一个广场跳舞,有点类似大妈的广场舞吧,不过我们算是比较年轻的,跳的舞蹈也是流行的一些舞蹈。就这样,每天下班后我都会去跟朋友们一起跳舞一个小时,时间久了,不仅身材好了,感觉内心也是愉悦不少,整个人的精神状态都好了许多,同事都夸我变了呢。 ! w' o) {" y' a, f- v; X# S
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2、适当地保持独处,平复自己的情绪9 }; p- m% \* \' _* z. ^
在这样一个喧哗的城市,我们平时处在这样的闹市之中,相信心中也是比较浮躁的。而我说的这个独处,并不是孤独的煎熬,而是远离外界喧闹,把负面情绪释放,卸下焦虑和烦恼。人在独处的过程中,可以放大专注力和思考力,内心得到平复,精神得以安抚。让自己逐渐冷静,情绪稳定。每天可以到楼下走走,看看外面的景色,试想下自己身处在一片纯净的海面上吹着海风,内心得到安抚。
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3、花钱消费,提升自己的满足感
0 P- a* i& x c 赚钱,体现一个人的价值和能力,而相反的呢,花钱,代表对生活的热爱和享受。
+ A3 L) b# I/ k, Q# P 我们不仅要努力赚钱,更要享受花钱的过程。不能只知道像个机器人一样地赚钱,不懂得享受,那么你就失去了赚钱的动力。
& z; O7 N$ U+ L" n( y- T 花钱消费指的是买自己喜欢的东西,包括吃穿用度等一切消费。这样的话可以产生强烈的满足感,从而驱赶不悦和烦恼,为自己带来快乐。钱,就像我们的朋友,为我们排忧解难。提升幸福,创造快乐。毕竟很多人都是为钱发愁,那我们既然努力地赚钱,就要它发挥最大的价值,为我们提供最大的物质满足,这里说的消费也不是指的过度消费,而是指买一些自己感兴趣的东西,提升自己的幸福感和满足感就足够了,千万不要过度消费,那就会适得其反了。 b" Y* i9 H/ u2 f( y6 i& S4 _
8 a6 ^7 u' _: \$ ~4、寻找知己,找人倾诉1 M9 w: R x$ s) W% ?, I+ |2 E
每个人都会遇到各种各样的烦心事,若是自己纠结,胡思乱想,不仅解决不了问题,还会招来更多的烦恼,甚至有的人还会做出极端的事情出来。所以有时候我们要学会与人倾吐,让压抑的心情得到释放。找一个或者多个知己,这个知己不在多在于精,遇上这些烦心事的时候,可以跟他们倾诉,很多时候你说出来了就感觉一切变好了,因为你的内心得到了释放。: n1 g7 d$ b, k4 _; I3 k
再次呢,多和正能量的人相处,这样的话可以被他们乐观的心态感染,把焦虑消极的心态转变。常和积极乐观的人接触,倾吐烦恼心事,缓解不良情绪,你的心态也会变好。不信的话你可以试下的。
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; ^5 o4 {! X. [; z0 o5、适当运动,疗愈自己
. F1 W! W8 Q- V 运动,其实是最好的养生,我们可以走出家门,进行一些简单的户外活动,沐浴阳光,晒晒太阳,也能降低重度抑郁的风险。) k% O1 x# O) n9 ~* X: u
如果你感到疲惫和乏力,就给自己一些放松调整的时间,听听音乐,闭眼冥想,或走出家门,晒晒太阳。让阳光温暖自己的身心,把心里的杂质清除干净,你就会倍感轻松,和美好同行。5 w% [( @* z+ q- p, G/ S4 X
或者也可以去跑步,这个跑步,不仅是一项强身健体的运动,也是一种精神上的治愈。人在跑步的时候,身体会分泌多巴胺,让人产生愉悦的感觉,可以止痛抗抑郁。而且跑步的过程中,会大汗淋漓,所有的坏情绪随汗水排出蒸发后,内心会淡定平和,人也变得乐观坦荡。$ q) P, o/ j$ \
俗话说,没有什么烦恼是一场跑步不能解决的,如果一场不行,那就两场,相信你会得到治愈的。
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- D- k# `1 ^3 W- G+ N: h& Q! A6、最后一点,好好休息,为自己充电
?: i) J* E& h" |% ?; V 人的身体就像一台机器,在经过一天的运作后,需要休息缓解,补充能量。而一场好的睡眠,就是为身体充电蓄能。所以说这个休息是相当重要,千万不能忽视。
2 d) c' g1 O9 D 良好的睡眠,能改变暴躁的脾气,消除悲伤的心情,把身体和心情进行全面修复。记得每天要早睡觉,别熬夜,睡前清空一切杂念,醒来之后,你就会感觉到犹如再生,这个时候你就尽情享受美好的生活吧。
2 l& ?' {7 g& E% W; Q 情绪,影响人的心情,决定人的生活幸福与否。我们任何人,都有情绪,所以千万不要忽视它,毕竟这是关注着我们一切行为的首要因素。
. W: W$ P. r# Y+ S* y 我们要学会管理自己的情绪,摆脱负面情绪的困扰,不要成为坏情绪的奴隶。当你管理好自己的情绪,就会变得自信满满,敢于追求有意义的人和事,生活因此得以逆转,人生必然顺畅平坦!
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